金钟国肌肉照 金钟国肌肉怎么练的
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| 【导读】肌肉训练方法 俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效 哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求 哑铃深蹲
肌肉训练方法 俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效 哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求 哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求 哑铃卧推：可以练胸肌，对场地同样没有要求，效果也是相当好的 引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习 跑步：能让体力，肺活量等变得更强，建议进行慢跑，场地通常比较好找 仰卧起坐：可以练腹肌，效果很好，对场地的要求几乎没有，而且花样五花八门，效果也是出乎意料的好。
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