郑少秋女儿郑欣宜自曝减肥血泪史 正确减肥妙招让你享“瘦”用餐【图】
郑少秋女儿郑欣宜一直都是以肥胖出现在观众、网民的脑海里。殊不知郑欣宜为了减肥也是下了狠心,可减肥“血泪史”让她受尽苦头。保持着一年减走100磅的减肥纪录,令欣宜成为肥人偶像,郑欣宜在facebook专页写下一篇“复胖告白”,这又是为何?如何采用正确减肥餐让人健康美丽瘦下来呢?
早餐 上午餐 上午加餐时间应安排在10点左右,可适当的吃点全麦面包、小蛋糕、苏打饼干等等。也可将早餐吃剩的食物留至上午吃,煮鸡蛋可放至上午加餐时吃。 午餐 下午餐 下午加餐应选择在15时左右。低能量的果蔬是最好的选择,比如:西红柿、黄瓜、西瓜、草莓、葡萄、香蕉等,也可适当的吃一些苏打饼干和小糕点。 晚餐 晚餐的最佳时间为17~19点,因为这个时候身体的新陈代谢的速度比晚上21点左右要高出10%左右,而且摄入的卡路里会在睡之前就消耗殆尽了,不但可甩掉脂肪,对身体也是好处多多。记住晚餐是绝不能吃高脂肪的食物,尤其是奶油蛋糕类的甜食。还要注意荤素搭配,粥类或汤类要摄取些,这些可增加饱腹感。绿叶蔬菜更要多吃,可烫水后吃,因为蔬菜在经过油烹饪后,不但营养素会被破坏,卡路里指数也会增加。想要快速减肥,夜宵是绝对不能吃的,因为能量消耗不掉,容易导致超重和肥胖。 |